Yoga und Sauna sowie Ayurveda Massage im L.E. vital Fitnesscenter

Jetzt mit NEUEM Sauna- und Ruhebereich – alles inklusive!

Genieße in unserer 20qm großen Sauna die Wärme und lass deine Seele baumeln. Die wohltuende Wirkung stärkt deine Abwehrkräfte und spendet dir Energie für die täglichen Aufgaben oder nach einem harten Training. Der harmonisch eingerichtete Ruhebereich bietet dir Platz zum Entspannen - während oder nach deinem Fitness-Programm.

JETZT NEU IM L.E. VITAL STUDIO:

Ayurveda Massage

Wobei hilft die genau Ayureveda:

Abbau von Stress
Körperliche und geistige Entspannung
Stimmulierung des Bindesgewebes
Anregung Stoffwechsel und Kreislauf
Lösung von Entspannung
Stärkung des Immunsystems
Schafft mehr Lebenenergie und Wohlbefinden

Für Termine sprich uns gern direkt im Studio an.

Yoga – der absolute Trend für dein Wohlbefinden

Immer Mittwochs:

10:30 Yoga & bodyArt

17:00 Yoga 90 min

Und Freitags:

Wieder zurück:

17:00 Yoga 75 min

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Was ist Yoga?

Der Begriff "Yoga" bedeutet "Vereinigung" oder "Integration" von Körper und Geist.
Die Yoga-Übungen beinhalten einen angemessenen Wechsel an Anspannung (Kräftigung und Mobilisierung) und Entspannung.
Das klassische Yoga besteht aus Körperübungen, Atemübungen, Ernährungsempfehlungen, innerer Reflexion und Entspannung.
Yoga ist für alle Altersgruppen geeignet und bietet in jeder Lebenssituation die Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Lebensqualität zu verbessern.

Yoga lindert Krankheiten

Asthma: Yoga verändert das Atemverhalten, die Atmung wird tiefer und langsamer. Das veg. Nervensystem wird beruhigt und Ängste gelindert.
Bluthochdruck: Gezielte Yogaübungen führen zu einer positiven Wirkung auf das vegetative Nervensystem.
Stoffwechsel & Körpergewicht: Eine Senkung des Blutzuckerspiegels und Gewichtsreduktion ist möglich.
Kopfschmerzen: Vor allem die ruhigen Elemente (Meditation, Atmung, Entspannung) des Yoga wirken sich bei Migräne positiv aus.
Rückenprobleme & Gelenksbeschwerden: Mithilfe korrekt durchgeführter Körperübungen wird der gesamte Bewegungsapparat gelenkiger und mobiler

Yoga für Körper & Geist

Physiologische Wirkung: Bewegungs- und Atemübungen wirken sich ausgleichend auf den Körper aus. Die Muskeln werden gekräftigt und gelockert, Verspannungen lösen sich, Haltungsmuster verändern sich.
Psychische Wirkung: das vegetative Nervensystem wird mithilfe von Atem- und Entspannungselementen stimuliert, gezielte Übungen beruhigen und bringen den Körper wieder in Balance.

Die richtige Ausrüstung

Es braucht keine aufwändige Ausrüstung. Wichtig ist jedoch eng anliegende Kleidung, möglichst atmungsaktiv, was für einen guten Klimaaustausch sorgt, ohne das man in den Ruhepausen friert.
Barfuß und ohne Schmuck ist am idealsten.
Basic ist auch eine Yogamatte. Nutze dazu einen ruhigen Raum für die totale Entspannung.
Bei jedem Sport gilt: ausreichend zu Trinken, damit der Kreislauf nicht schlapp macht.
Verzichten Sie 1,5 bis zwei Stunden vor dem Yoga-Training auf Essen. Ein voller Magen kann bei den Übungen unangenehm sein. Trainieren Sie in einem warmen, ruhigen Raum, in dem Sie sich wohl fühlen und entspannen können. Legen Sie Schmuck ab, ziehen Sie bequeme Kleidung an und gehen Sie am besten barfuß auf die Yoga-Matte, um nicht wegzurutschen.
Tipp: Verzichte 1,5 bis zwei Stunden aber vor dem Yoga-Training auf Essen.

3 Yoga-Übungen für Einsteiger

Der Krieger

Arme seitlich ausstrecken, Beine grätschen, linken Fuß nach außen drehen.
linkes Bein beugen, rechten Fuß in den Boden drücken
linkes Knie auf Höhe der Ferse halten. Rücken gerade strecken, gesamten Körper anspannen.
Fünfzehn Sekunden halten, dann die Seite wechseln.

Der Hund

Auf den Boden knien
Zehenspitzen aufstellen, die Knie auseinanderspreizen
Oberkörper auf den Knien ablegen, die Arme nach vorne ausstrecken und auf den Boden legen.
Po anheben und in den Vierfüßlerstand gehen
Hände fest gegen den Boden pressen, Po nach oben drücken, Beine durchstrecken
Tief durchatmen, Position 30 Sekunden halten

Der Baum

mit dem rechten Fuß im Boden verwurzeln
Gewicht auf das rechte Bein verlagern, linken Fuß vom Boden lösen und Ferse an die Innenseite des rechten Oberschenkels bringen
Arme nach oben ausstrecken, die Handflächen berühren sich
30 Sekunden bis eine Minute halten
anschließend die Seite wechseln