Yoga und Sauna im L.E. vital Fitnesscenter

Jetzt mit NEUEM Sauna- und Ruhebereich – alles inklusive!

Genieße in unserer 20qm großen Sauna die Wärme und lass deine Seele baumeln. Die wohltuende Wirkung stärkt deine Abwehrkräfte und spendet dir Energie für die täglichen Aufgaben oder nach einem harten Training. Der harmonisch eingerichtete Ruhebereich bietet dir Platz zum Entspannen - während oder nach deinem Fitness-Programm.

 

Yoga – der absolute Trend für dein Wohlbefinden

 

Immer Mittwochs:

10:30 Yoga & bodyArt

17:00 Yoga 90 min

Und Freitags:

Wieder zurück: 

16:00 Yoga

Was ist Yoga?

  • Der Begriff "Yoga" bedeutet "Vereinigung" oder "Integration" von Körper und Geist.
  • Die Yoga-Übungen beinhalten einen angemessenen Wechsel an Anspannung (Kräftigung und Mobilisierung) und Entspannung.
  • Das klassische Yoga besteht aus Körperübungen, Atemübungen, Ernährungsempfehlungen, innerer Reflexion und Entspannung.
  • Yoga ist für alle Altersgruppen geeignet und bietet in jeder Lebenssituation die Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Lebensqualität zu verbessern.

 

 

Yoga lindert Krankheiten

  • Asthma: Yoga verändert das Atemverhalten, die Atmung wird tiefer und langsamer. Das veg. Nervensystem wird beruhigt und Ängste gelindert.

  • Bluthochdruck: Gezielte Yogaübungen führen zu einer positiven Wirkung auf das vegetative Nervensystem.

  • Stoffwechsel & Körpergewicht: Eine Senkung des Blutzuckerspiegels und Gewichtsreduktion ist möglich.

  • Kopfschmerzen: Vor allem die ruhigen Elemente (Meditation, Atmung, Entspannung) des Yoga wirken sich bei Migräne positiv aus.

  • Rückenprobleme & Gelenksbeschwerden: Mithilfe korrekt durchgeführter Körperübungen wird der gesamte Bewegungsapparat gelenkiger und mobiler

 

Yoga für Körper & Geist

  • Physiologische Wirkung: Bewegungs- und Atemübungen wirken sich ausgleichend auf den Körper aus. Die Muskeln werden gekräftigt und gelockert, Verspannungen lösen sich, Haltungsmuster verändern sich.

  • Psychische Wirkung: das vegetative Nervensystem wird mithilfe von Atem- und Entspannungselementen stimuliert, gezielte Übungen beruhigen und bringen den Körper wieder in Balance.

 

 

 

 

 

 

Die richtige Ausrüstung

  • Es braucht keine aufwändige Ausrüstung. Wichtig ist jedoch eng anliegende Kleidung, möglichst atmungsaktiv, was für einen guten Klimaaustausch sorgt, ohne das man in den Ruhepausen friert.
  • Barfuß und ohne Schmuck ist am idealsten.
  • Basic ist auch eine Yogamatte. Nutze dazu einen ruhigen Raum für die totale Entspannung.
  • Bei jedem Sport gilt: ausreichend zu Trinken, damit der Kreislauf nicht schlapp macht.
  • Verzichten Sie 1,5 bis zwei Stunden vor dem Yoga-Training auf Essen. Ein voller Magen kann bei den Übungen unangenehm sein. Trainieren Sie in einem warmen, ruhigen Raum, in dem Sie sich wohl fühlen und entspannen können. Legen Sie Schmuck ab, ziehen Sie bequeme Kleidung an und gehen Sie am besten barfuß auf die Yoga-Matte, um nicht wegzurutschen.
    Tipp: Verzichte 1,5 bis zwei Stunden aber vor dem Yoga-Training auf Essen.

 

 

3 Yoga-Übungen für Einsteiger

 

 

 

 

Der Krieger

  1. Arme seitlich ausstrecken, Beine grätschen, linken Fuß nach außen drehen.
  2. linkes Bein beugen, rechten Fuß in den Boden drücken
  3. linkes Knie auf Höhe der Ferse halten. Rücken gerade strecken, gesamten Körper anspannen.
  4. Fünfzehn Sekunden halten, dann die Seite wechseln.

 

Der Hund

  1. Auf den Boden knien
  2. Zehenspitzen aufstellen, die Knie auseinanderspreizen
  3. Oberkörper auf den Knien ablegen, die Arme nach vorne ausstrecken und auf den Boden legen.
  4. Po anheben und in den Vierfüßlerstand gehen
  5. Hände fest gegen den Boden pressen, Po nach oben drücken, Beine durchstrecken
  6. Tief durchatmen, Position 30 Sekunden halten

Der Baum

 

  1. mit dem rechten Fuß im Boden verwurzeln
  2. Gewicht auf das rechte Bein verlagern, linken Fuß vom Boden lösen und Ferse an die Innenseite des rechten Oberschenkels bringen
  3. Arme nach oben ausstrecken, die Handflächen berühren sich
  4. 30 Sekunden bis eine Minute halten
  5. anschließend die Seite wechseln

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Wir haben aktuell neue Mitgliedschaften für euch – mit kundenfreundlichen kurzen Vertragslaufzeiten:

 

Tages- oder Monatskarten
Erstlaufzeit 6 Monate für 27,50 EUR/14-tägig

 

Wir freuen uns auf euch und euer Training bei uns.

Euer L.E. vital Fitnessstudio

 

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Der YOGA -Trend

 

Mit YOGA liegst du mit uns voll im Trend: 

Immer Mittwochs:

10:30 Yoga & bodyArt

17:00 Yoga 90 min

 

Und Freitags:

Wieder zurück: 16:00 Yoga

 

Für alle, die vom Alltag entspannen und ihren Körper in Entspannung bringen möchten.

 

Öffnungs-Zeiten

Mo - Fr   9 Uhr - 22 Uhr

Sa        10 Uhr - 16 Uhr

So        10 Uhr - 20 Uhr

An Feiertagen haben wir spezielle Öffnungszeiten.


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